miesnie i

Początkujący powinien bazować na wolnych ciężarach, które są o wiele efektywniejsze, aktywują więcej jednostek motorycznych, poprawiają integralnośc strukturalną i wzmacniają mięsnie stabilizujące. Plus dostosowujesz biomechanike pod swoją budowę a na maszynie takiej możliwości nie ma, bo tor ruchu jest wymuszony.

Interwalowe pieklo zdecydowanie odpada. Miesnie musza odpoczywac przy tak intensywnym planie jakim jest HST, jezeli oczywiscie zalezy Ci na rezultatach. 30 min biegu lub skakanka - ok, ale w dni nietreningowe. Dbaj o regeneracje. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-10 21:11:15

Siedź przed telewizorem, pij cole i zagryzaj chipsami. Do tego dużo hamburgerów. Szybko przytyjesz... To forum sportowe. Chcesz zdobyć mięśnie? Ćwicz i dobrze się odżywiaj. Jesteś młody, wszystko przed Tobą. :) Zajrzyj do linku podanego przez Morcego.

Myślę, że ćwiczenia na brzuch jak najbardziej ale chyba zamiast robić setki powtórzeń warto skupić się na kilku seriach po np 20 powtórzeń z obciążeniem ok 10 kg i zaprzeć stopy o drabinki sztangę czy coś innego, polecam świetnie buduje mięśnie.

Rozumiem, ale właśnie o to chodzi - co z tego, że zmniejszysz ciężary skoro i tak skatujesz mięśnie? Nogi to taka dziwna grupa, że reaguje też wzrostem na więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. Stąd zasugerowałem nie dotrenowywanie ich, bo zrozumiałem, że zależy Ci głównie na podtrzymaniu ich masy.

Kwalifikujesz się do jednych z najgłupszych pytań na forum %-) Spaliłeś wszystkie mięśnie, nie odbudujesz tego już. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-25 14:07:04

na mase dobry jest pawulon i mięśnie rozrzedza dobrze

ja nierozumiem takiego czegos, co to za roznica jakie odwazniki wazne ze trening byl dobry i dieta. Przeciez miesnie reaguja jednakowo czy to sa odwazniki z olimpijskie czy z betonu

wiec sposób jest z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=oi-jnsG0Z7Y na takiej diecie jestem juz 3tyg i pomimo ujemnego bilansu mięśnie rosą a waga poszła o 2kg w góre brzuch bez zmian cały czas tyle samo pewnie wody tez nalapałem bo nie wieze w 2kg suchej w 3 tyg xd

wszystko zalezy od calego planu... sztangielkami pozwolisz lepiej rozciagnac miesnie klatki i zakres ruchu bedzie szerszy... natomiast do sztangi nie potrzebujesz tak dopracowanej techniki jak do sztangielek... dokladniejsze info po podaniu planu... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, [...]

Ja codziennie do pracy jezdze 2x6km i jeszcze czasami do laski 2x12km. Podobno jazda na rowerze "skraca" mięśnie, ale jak rozciągasz się raz dziennie napewno nie będzie zadnych problemów. To też sport, a zróżnicowanie treningu nie jest czymś złym

...wiele zależy napewno od całości założeń diety... ile wogóle węgli i kiedy spożywasz..? trening siłowy sam w sobie nie uszczupla nam zasobów glikogenu na tyle aby trzeba było specjalnie ładować mięśnie po treningu. Trening aerobowy uszczupla zasoby glikogenu znacznie bardziej. Trening aerobowy w celach redukcyjnych wykonywany po treningu [...]

"Wygarnianie gnoju, ruch idzie z nóg i pleców, ale również z tricka. " Haha sory ale musiałem to przytoczyć bo ten przykład miażdży. Dobrze że żaden rolnik sie nie zastanawia jaki mięsień mu pracuje przy takich czynnościach bo by musiał jakąś rozpiske zrobić :) Tak na dobrą sprawe warto mieć wytrzymałe mięśnie które będą przystosowane [...]

w wytrzymalosci ogolnej przeciez nie chodzi jak w sile o sam ruch tylko zaangazowane miesnie. sam ruch pewnie w niczym nie jest potrzebny, ale wytrzymalosc ogolna i kondycja moze sie przydac jak cwiczysz cale cialo cwiczeniami takimi.

Według mnie skoro i tak wracasz rowerem to miesnie dalej beda rozgrzane wiec jak chcesz sie kisic w domu po treningu bez zadnego prysznica czy cos tylko wejsc i od razu sie zacząć rozciagać to mozesz tak na jedno powinno wyjsc.

Ciekawe ;-) Jeśli chcesz poprawić definicję to nie ma na to specjalnej metody treningowej . Po prostu wejdź na lekko ujemny bilans kcal i zacznij redukcje. Mięśnie wówczas będą sie rzeźbić.

Ciekawe ;-) Jeśli chcesz poprawić definicję to nie ma na to specjalnej metody treningowej . Po prostu wejdź na lekko ujemny bilans kcal i zacznij redukcje. Mięśnie wówczas będą sie rzeźbić. okej dziekuje :)

Zmniejszanie sie miesni moga powodowac zarowno owe "pewne czynniki" jak i nieprawidlowy trening. Czasem jednak ludzie celowo "pala" miesnie. Wszystko rozbija sie o potrzeby, cele treningowe.

Tak powiecie bij a w środku będzie g**** i chłopakowi mięśnie wypali.

roba abs 2 tam jest duzo cw angazujacych dolne miesnie brzucha albo sam wykabinuj jakis program i oczywiscie dieta + aeroby